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12月 5 2016

关于孩子锻炼身体 家长应该注意的几个误区


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身体的锻炼是需要从孩子抓起的,家长们在对待这个问题时,有很多明显的误区:

只要跑步就行了,不需要其他锻炼    

锻炼既有量的要求,还有锻炼强度的要求。跑步仅仅算有氧运动,健康不仅仅需要有氧运动,还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此,即使每天上下学走路,仍然要进行额外的专门锻炼,才能保障身体正常生长发育。

爸爸妈妈小时候也不锻炼,身体依然很健康   

这个没有可比性。现在锻炼时间不足,环境没有很多特定的锻炼机会,因此需要设计出专门的体育锻炼满足身体生长发育的需要,比如骨质增强型锻炼、力量锻炼等等。没有这些锻炼我们的骨骼就不会健康,骨质疏松症就会在更年轻时就发生。

孩子不胖不瘦,就不用锻炼了    

这种意识是非常错误的,低体重并不等于健康。多参加体育锻炼,在锻炼中身体的震动、摇晃给了内脏极好的按摩,促进内脏血液循环,提高身体健康水平,也增加了胃口。长胖不是目的,身体健康、结实才是目的。瘦弱的孩子,一定要将有氧运动、力量锻炼等组合进行,配合运动营养指导,才能达到最佳效果。

身材很健康,不需要锻炼   

身体活动不足与肥胖一样,是威胁人类健康的两大危险因素,尽管二者有很多联系,但毕竟是两个独立的危险因素。吃得少可以不胖,但并不能提高体质,不能保证健康! 

学生阶段以学习为主,等毕业不忙了再锻炼   

小时候没有良好锻炼生活习惯的人,成年后往往也没有良好锻炼习惯。学生阶段没有进行骨质增强型锻炼,骨质健康一生都受影响。因此,我们提倡从小养成锻炼的良好习惯。另外,科学安排体育锻炼并不会影响文化学习,反而促进文化学习,并带来更多的朋友和快乐

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Written by yuefabo


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